Zaraďte do svojho jedálnička náš potravinový výber toho najlepšieho. Pochutíte si a posilníte pokožku, vlasy i nechty. Pre čistú a dobre vyzerajúcu pleť je totiž dôležité nielen to, čo si na ňu nanášate, ale aj to, čo máte na tanieri.

Šošovica

Keď budete rozmýšľať, čo si dnes dáte na obed, siahnite po šošovici. Dostanete do tela proteíny a železo. Pomôžete tak vylepšiť tón svojej pleti, zabojujete s tmavými kruhmi pod očami aj padaním vlasov.

Chia semienka

Aktuálny hit teraz nájdete naozaj všade. V dezertoch, nápojoch, müsli tyčinkách. A niet sa čo čudovať. Chia semienka obsahujú proteíny, vlákninu, antioxidanty, železo, zinok, fosfor, horčík aj omega 3 mastné kyseliny. Skrátka je to superpotravina, ktorú by ste vašej pleti a vlasom mali dopriať aj vy. Nutne ju potrebujú.

Špenát

Zelené listy špenátu sú bohatým zdrojom vitamínu K, ktorý chráni kosti a pružnosť pokožky. Pridajte ho do svojho šalátu a zabudnite na vrásky!

Mandle

To, že sú skvelou pochúťkou, vieme všetci. Fakt, že dokážu chrániť pred voľnými radikálmi a oxidačným stresom už možno nie je taký známy. Práve tým však pomáhajú udržiavať vašu pleť čistú, bez vyrážok a vrások. Posilňujú aj vlasy a nechty.

Rakytník

Ideálna pomoc pre mastnú a zmiešanú pleť. Žiarivo oranžové bobule sú zásobárňou vitamínov C, A, B a E, kyseliny jablčnej, octovej a nenasýtených mastných kyselín. Ich konzumácia pomáha v liečbe akné a redukuje produkciu kožného mazu.

Paprika

Obsahuje až 200 % dennej dávky vitamínu C a tiež porciu vitamínu B6 či kyseliny listovej. Chráni vás pred voľnými radikálmi aj pred vznikom akné.

Batáty

V šupke upečený sladký zemiak má v sebe viac vlákniny ako miska ovsených vločiek. To však nie je všetko. Vlasy poteší betakarotén a vitamín A, ktoré im pomáhajú dostať sa do kondičky. Nebudú vysušené a mdlé. Kombinácia týchto látok bojuje aj proti lupinám. A vy pritom zjete obyčajný zemiak. Vyskúšajte z batát pyré alebo hranolky.